Wat is Hot Yoga?

Hot Yoga is een yogales die doorgaat in een zaal die door infraroodpanelen wordt verwarmd tot max. 38°.

De warmte zorgt ervoor dat je lichaam sneller opgewarmd raakt, dat je makkelijker kan ontspannen en dieper in poses kan gaan.

Afhankelijk van de stijl die je kiest, is de les meer of minder intens.

 

Hot XXL 90’: vaste serie van 26 poses en 2 ademhalingsoefeningen, 38°. Dit is de meest intensieve les.

HOT XL 90′: serie van 26 poses en 2 ademhalingsoefeningen, 34°. Dit is een intensieve les, maar met een wat trager ritme.  

Hot Hatha & Stretch: statische houdingen en stretchoefeningen, iedere les is anders, 30°. (Voorlopig niet op het rooster)

Praktisch 

  • Draag lichte en comfortabele sportkledij. Voorzie ook een handdoek.
  • Kom goed gehydrateerd naar de les. Drink +/- 1 liter water vooraf.
  • Breng een drinkbus met water mee, zodat je tijdens de les ook kan drinken.
  • Zorg ervoor dat je ook na de les voldoende water of kruidenthee drinkt.
  • Leg je in de zaal op je mat, zodat je al kan wennen aan de warmte.
  • Blijf gedurende de hele practice in de zaal. Je kan te allen tijde gaan liggen op je mat.
  • Breng de docent op de hoogte als je een medische behandeling ondergaat, zwanger bent of last hebt van een kwetsuur.
  • Op voorwaarde dat je in een gezonde conditie verkeert, is hot yoga veilig voor alle leeftijden.
  • Douchen kan voorlopig niet, maar hier wordt aan gewerkt.
  • Als je twijfelt aan je fysieke conditie, vraag dan eerst raad aan je huisarts.

Noch Yoga & Co, noch de docent die de les begeleidt, kunnen worden verantwoordelijk gehouden voor eventuele kwetsuren of neveneffecten.

Voordelen van Hot Yoga & Infraroodwarmte

Infraroodwarmte is therapeutische warmte. Ze dringt tot diep in je gewrichten, pezen, spieren en fascia binnen.

Door aan yoga te doen in een warme ruimte win je aan flexibiliteit. Bovendien heb je minder kans op blessures, omdat je lichaam goed warm is.

Veel zweten zorgt er niet alleen voor dat je huid van binnenuit wordt gereinigd, maar ook dat toxines worden afgevoerd. Mooi meegenomen is dat je huid zacht wordt en dat je een gezonde blos krijgt.

Metabolische processen in je lichaam worden ondersteund door de samenwerking van infraroodwarmte en yoga-oefeningen. Je hormoonhuishouding, spijsvertering en uitscheiding van afvalstoffen komen meer in balans. Ook je immuunsysteem wordt aangewakkerd, omdat het onder invloed van warmte in actie komt tegen virussen en bacteriën.

Kies je voor de meer intense vormen van hot yoga, dan verbrand je zo’n 500 calorieën per les. Overtollig vet vermindert en spiermassa komt in de plaats.

De IR-panelen produceren geen zichtbaar licht. Ze warmen alle objecten en mensen op in de ruimte, maar niet de lucht. Dat creëert een aangename warmte die makkelijk(er) te verdragen is.

Hoe meer je lichaam kan ontspannen, hoe meer spanning het kan loslaten. Dat heeft een positief effect op de werking van je spieren, gewrichten, organen enz., maar ook op pijn en stress.

Je bloedcirculatie verbetert en het zelfhelende vermogen van je lichaam krijgt een boost om eventuele kwetsuren (sneller) te genezen.

De energie van deze yogavorm en IR-warmte resoneren in alle cellen van het lichaam. Ze maken en houden het op een natuurlijke manier gezond, energiek en in balans.

Voor deze lessen gelden andere tarieven. Kijk voor meer info bij ‘Prijzen’.